Comments

bilgigetir.blogspot.com içinde arama yapın...

D Vitamini Nedir, Hangi Besinlerde Bulunur, Faydaları Nelerdir?


D Vitaminin Özellikleri

D vitamini, yağda çözünen bir vitamindir. D2 ve D3 olarak iki tipe ayrılmaktadır. Güneşten ve besinlerden alınan D vitamini, karaciğerde ve böbrekte değişime uğrayarak daha etkili bir kimyasala dönüşür. D vitamini kalsiyumun emilimine, kas ve kemiklerin korunmasına katkıda bulunur. 

D Vitamini Eksikliği Belirtileri

  • Genel vücut ağrısı 
  • Yorgunluk 
  • Yürümekte zorlanma (denge problemi) 
  • Kemik ağrısı 
  • Kuvvet kaybı 
  • Saç dökülmesi 
  • Baş ağrısı 
  • Depresyon 
  • Değişken ruh hali 
  • Uykusuzluk 
  • Eklemlerde ve parmaklarda ağrı 
  • Gözaltı morlukları 
  • Aşırı terleme 
  • Kilo vermekte güçlük çekme 
  • Sürekli üşüme. 

D Vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açar?

D vitamini eksikliği kişilerde; kanser, kronik yorgunluk, diyabet, hipertansiyon, depresyon, romatizma ve kalp hastalıkları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. D vitamini eksikliği; kemik yoğunluğunu da olumsuz etkiler ve kemik hastalıklarına sebep olabilir. 

D Vitamininin Faydala

  • Kasları ve kemikleri korur. 
  • Diyabete karşı korur.
  • Bağışıklık sistemini korur.
  • Kalp sağlığını korur. 

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? 

D vitamini balık özellikle ton balığı, süt, yumurta, tahıllı gıdalar ve mantarda bulunur. Yine peynir, tereyağı, yoğurt, kefir D vitamini içeren gıdalardır.
Tags

Yorum Gönder

0Yorumlar
* Lütfen konu dışı yorum yazmayınız. Yorumlar editör onayından sonra yayınlanacaktır.

Top Post Ad

Ads Section